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每天喝咖啡,究竟对心脏是好是坏?现在,为您揭晓答案

2019-11-10 18:10:22

除了白开水和茶,咖啡是世界上第三受欢迎的饮料,许多人迷恋它的味道。然而,就健康而言,咖啡显然不像白开水和茶那样无可争议。因此,在享受咖啡的同时,人们仍然担心它是否对心脑血管健康有害。现在让我们看看喝咖啡是否对心脏有益。

首先,就长期影响而言,没有研究报告可以证明喝咖啡会增加高血压和心脏病的风险。然而,你的血压在喝咖啡后确实会上升,并且会持续3个小时。尽管血压的上升是暂时的,但不建议高血压患者喝大量咖啡。

然而,对健康人来说,喝咖啡可以保护心脑血管疾病。2018年发表在《美国农业和食品化学杂志》上的一项研究指出,每天喝3到5杯咖啡可以降低15%的心血管疾病风险。即使你喝了5杯以上,你也不会发现任何不良后果。

这主要是因为咖啡中含有绿原酸,绿原酸是一种多酚抗氧化剂,也可以在葡萄和蓝莓等浆果中找到。咖啡中的绿原酸高于众所周知的健康食品蓝莓中的绿原酸。此外,咖啡中的咖啡因虽然能升高血压,但也能扩张血管,能使血液循环更加顺畅,并具有抗炎特性,因此能抑制炎症反应的发生。

然而,应该注意的是,这些健康益处都是咖啡。然而,许多人没有咖啡伴侣就不能喝咖啡。他们可能会添加大量的牛奶、糖和其他物质来改善味道,但这会大大增加卡路里,并将你手中的咖啡变成高糖食物,这可能弊大于利。

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